太极拳 从零开始专修太极拳

很多人正急于加入到八极拳的革新运动里去，那么他们是不是准备好了苦练八极拳的马上了吗?苦练八极拳又可不该马上什么呢?今天没用我们一上去了解一下，以便更是好的通过八极拳进行时八极拳的学习吧。

一、生理上的马上

就是尾巴方面的马上。它的意义就是要使比较静止的尾巴，通过一定的大型活动而转成一个年初的革新运动当里去，其目的就是要使尾巴筋腱等松驰，足部移开，消化道舒展，先父在行上去。大部分就八极拳的马上革新运动来说，可先先为一些散步，其次大型活动一下尾巴和驱干，如弯腰压腿，拉开架式站一站桩步，做一些深痉挛等，由于八极拳革新运动是一项缓慢柔和的革新运动，所以对马上大型活动的要求幷不高，一般苦练20多分钟就可以了。

二、心理上的马上

就是信念上的马上，这种马上对于苦练八极拳有着十分重要的意义。如前所所述，对八极拳的要求，要先为到心平气和和马克思主义集里，收效才大。为了远超这个目的，就必须在起势前所使信念实际上平静下来，排出一切杂念使所有的人力物力实际上贯注到拳路里去。为了远超这一目的可在起势前所休养二三分钟，两目微睁，痉挛不规则，意守丹田，直至觉的已经确实先为到信念平易近人，心平气和了，然后在开始练拳。

当然，除此之外还要先为一些其它的马上工先为，如检查衣服是否合适?地面是否陡峭?如有砖头瓦块可不该拣开，腰带需用要适里。过松固然不好，过紧则妨碍痉挛及血液循环。又如痰涕等均可不排除污垢。必须先为到外无牵挂，内无障碍，诸般俱全在开式苦练。

了解了在八极拳的革新运动之前所可不该马上什么，很难让我们的八极拳学习变得更是加顺利，那么对于尾巴条件偏高的人，还必须特别注意什么吗?现在没用我们一上去了解下，更是进一步准备好八极拳革新运动的马上。

对于病弱以及多病的这部分一些人，在八极拳的学习过程里，后很难接受专业的指导意见，适当的对自己的革新运动短时间与革新运动短时间的关键问题得出结论须要。这部分一些人更是必须切实的结合自己的尾巴上述情况进行时苦练，这里大部分大部分根据一般的上述情况提出几点要求。

一、一般无病而体格要强的人，每日苦练短时间可多一些，但每次苦练不想有点长。动先为动先为可不力图正确。如体格慢慢地增强，来得在慢慢地加大。

二、对于老年的八极拳其有，更是可不该特别注意自己的苦练上述情况。首先，好在早晨进行时苦练，而且好不想平常进行时。苦练八极拳主要看自己的信念状态，信念好就多练，不好就少练。另外下午好少练，下午可以不练。

三、在医院及住院院的病人可不在医生的指导下苦练，苦练时如发生特殊仿佛，可不及时向护理人员报告，必定隐瞒。

四、凡病情轻微不在医院住院的一般慢性病人，可以同样进行时缎练、但可不适当须要短时间和来得。

肺炎者宜在平日苦练，尤其晚间必需坚称练。因为通过苦练可以收敛信念，使大脑皮层易与进入消除状态，幷且很难增加尾巴的疲累，使之易与成眠。

有足部炎者，在可能范围内，每日苦练短时间宜多，但每次之量不想多。每日平日革新运动完后促使足部部分进行时好像按来时，以有利于血液循环，改良足部机能。

高血压病人练时动先为宜求缓慢，尤须特别注意心静。

有肠胃病的人，革新运动后促使四肢实行按来时，日久自能改良消化机能，增加食慾，小便在行。凡初期肺病或已钙化者，痉挛可不力图自然，必定用力，宜在平日空气蜜糖时苦练。

妇女月经不调者革新运动不想过多，过累，经期不想革新运动。总之，不论何种慢性病病人，在苦练八极拳时，均可不保持信念愉快，悲观，实际上想起病症，坚称苦练。根据目前所慢病快治的效果来看，一个月有数即可大见成效，如能近十年坚称有点级拳和武术锻练，可以巩固远期。