女性远离痛经要做到哪五方面

2017-06-23 10:47 来源:莱芜妇科医院

由于女性生理结构的特殊性,每个月都会经历那几天,在此期间,绝大多数的女性都会出现烦躁不安、情绪不稳定等情绪,乃至会出现浑身乏力,痛疼难忍。很多女性总是抱怨,自己为何不是**,这样就能够不用受罪了。女性要想阔别痛经,都需要做到哪些呢?

饮食

1。保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

2。不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

5。注意忌口:行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1。加强体育锻炼:特别是体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如漫步。

2。练习瑜伽操:练瑜伽有和缓作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

推拿

1。请你的好朋友协助你。

2。俯卧在毯子上,完全放松,尽可能舒展身体:双臂平伸,脚指向内。在推拿的全部进程中1定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿式都可以不要。

3。1切准备就绪,go!

4。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意:不是画圈动作,是前后推。

5。如果感到力度比较轻,可让她面朝你的脚站在身旁,扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上,以避免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

6。左边做完了很舒服的话,那就继续做右边吧。

热敷

1。保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2。多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,1次数分钟,可以减缓腹部的胀痛。

药物

1。服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。固然,对痛经不能减缓的女生,还应当及时到妇科救治。

2。适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用1定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效,并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽可能少用或不用。

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