出现了痛经应该吃什么？_0

出现了痛经吃甚么好呢？可能有很多的女性朋友们觉得痛经的出现与痛经并没有很大的关系，其实如果在平常的生活中常吃寒凉的东西的话，那末就会加重痛经的症状，那末得了痛经吃甚么好呢？

多吃海带和全麦食品

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适合水平，避免雌激素水平太高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，由于海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，下降体内的雌激素水平。因此，常常食用海带有助于预防和减缓痛经。

食用香蕉

有人问过我痛经吃甚么水果好类似的问题，秀秀在此告知大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应当多吃点香蕉类的水果。由于香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚1只香蕉是比较好的。

补充高铁食品

痛经患者需要补充高铁的食品，由于周期性失血和生育等各种缘由，大约有3成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长时间贫血容易致使卵巢的功能降落，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性1生的“作业”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食品不但含铁量高，而且还容易吸收。

以上就是关于出现了痛经以后粗要在饮食上注意的事项。由于饮食作为我们生存的必须品，对我们的生命和身体健康都有着很大的影响，所以当身体出现了不是的情况时，那末女性朋友们就更要注意饮食的公道性了。

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