缓解痛经应该怎样饮食

减缓痛经应当怎样饮食：

1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2 多吃高纤维食品。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

3 在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

4 摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。定时定量。

5 可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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