预防痛经有五小妙招 红糖姜汤摆脱经期疼痛

2017-07-07 20:29:13 来源:
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痛经的处理方法各种各样,但是未必都有效,除常见的饮食调理、保暖措施以外,还有很多偏方是医治痛经的。今天小编就给大家总结了5个预防痛经的小妙招,希望能够给大家1些帮助。

第1个小妙招:补充雌激素。处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干,通过补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

第2个小妙招:转移注意力。研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度,因此,痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。避开那个正"痛"的人;看1部爆笑喜剧放松大脑。1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

第3个小妙招:放松身心。疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩,而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经,构成恶性循环。加热身体,用甚么泡脚能减缓痛经。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

第4个小妙招:注意姿式。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内渐渐流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

第5个小妙招:避免便秘。便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄取平淡易消化的食品,保持大便通畅,就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

红糖姜汤 帮你摆脱经期疼痛

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。

调味料:盐少量。

做法:

1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。

2、粳米淘洗干净,与芹菜末1起放入锅中,加入适当清水,煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味便可。

功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,二者适用,非常合适痛经者食用。

红糖姜汤

材料:姜20克,红枣15颗。

调味料:红糖50克。

做法:

1、将红枣洗净,去核;生姜洗净,切片。

2、将红糖、大枣放入锅中,加入适当清水,煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟便可。

功效:红糖、大枣既可以补气养血,又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。3者适用,适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料:益母草20克,红枣100克。

调味料:红糖20克。

做法:

1、将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入沙锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升药液,为2煎。

3、合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时便可。

功效:益母草能活血祛淤,红枣能补血养血,二者适用具有温经养血、去淤止痛的功效,适用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料:粳米100克,黄芪15克,当归15克,白芍药15克,泽兰10克。

调味料:红糖30克。

做法:

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰1同放入锅中,加入适当清水,煎15分钟,去渣取汁。

2、粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁和适当清水,煮粥。

3、煮至粥熟烂时,加入适当红糖便可。

功效:黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛,可于经期作辅助食疗。

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