预防卵巢早衰的食物

2017-07-07 20:30:06 来源:
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中国妇女平均绝经年龄在51岁左右,而目前很多30多岁的女性都出现了卵巢早衰的现象,而且成功女性罹患此症的比例更高。专家认为,从生活方式上提早做好预防,对女性延缓衰老可以起到最直接效果。

专家介绍,女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃1些优良蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物资,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。

如:大豆:大豆中不但含有丰富的优良蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物资,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改良肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症产生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

白木耳:白木耳有“菌中之冠”的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成份,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物资及维生素,有抗血栓构成、保护血汗管健康、避免动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有1定作用。

专家提示,预防卵巢早衰不但饮食需注意,同时还要保持饮食平淡,不要过腻、过咸、过甜。

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