痛经不痛了 五招医好痛经_1

2017-07-08 16:16:44 来源:
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每月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,乃至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为什么不是男孩,便可省去很多的麻烦。

其实,在这段非常时期,我们没必要如此紧张,由于我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、庇护自己。我们都知道健康美丽养出来!

饮食

1。保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

2。不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。 牛奶 加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

5。注意忌口:行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1。加强体育锻炼:特别是体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如漫步。

2。练习瑜伽操:练瑜伽有和缓作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

推拿

1。请你的好朋友协助你。

2。俯卧在毯子上,完全放松,尽可能舒展身体:双臂平伸,脚指向内。在推拿的全部进程中1定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿式都可以不要。

3。1切准备就绪,go!

4。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意:不是画圈动作,是前后推。

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